在如今的移动游戏领域，王者荣耀无疑是一款现象级的游戏，吸引了大量玩家投入其中。然而，过度沉迷这款游戏可能会对生活、学习或工作产生负面影响，那么该如何戒除对王者荣耀的念头呢？

**一、认识沉迷危害**

要想戒除对王者荣耀的念头，首先得清楚地认识到过度沉迷带来的危害。长时间玩游戏会占用大量时间，导致学习成绩下降，工作效率降低。比如学生可能因为玩游戏而无法完成作业、复习功课，成绩下滑明显；上班族可能因为上班时间想着游戏，工作频频出错，甚至面临被辞退的风险。而且过度玩游戏还会影响身体健康，长时间久坐不动，视力下降，颈椎、腰椎等部位也会出现各种问题。只有深刻意识到这些危害，戒除游戏念头才会有足够的动力。

**二、制定替代计划**

当决定戒除王者荣耀后，需要为自己制定替代计划。可以培养一些新的兴趣爱好，比如阅读。选择一些自己喜欢的书籍，每天安排固定时间阅读，既能增长知识，又能丰富内心世界。或者学习一门新技能，如绘画、摄影等。通过投入到新的活动中，将注意力从游戏上转移开。也可以加强体育锻炼，每天抽出一定时间跑步、打球等，让身体更健康的同时，也能释放压力，减少对游戏的依赖。

**三、设定时间限制**

如果一下子完全不接触王者荣耀比较困难，那么可以给自己设定严格的时间限制。比如规定每天只能玩半个小时，并且要严格遵守。可以使用一些时间管理软件来监督自己，到时间就强制自己退出游戏。随着时间推移，逐渐减少玩游戏的时间，最终达到戒除的目的。在这个过程中，要坚定自己的决心，不能因为一时的冲动就打破时间限制。

**四、寻求外界监督**

告诉身边的家人、朋友自己要戒除王者荣耀的想法，让他们来监督自己。当自己忍不住想要玩游戏时，他们可以提醒和制止。也可以加入一些戒除游戏的社群，和有相同目标的人互相交流、鼓励。大家可以分享自己的戒除经验和遇到的困难，共同努力克服。外界的监督和支持能让自己更有动力坚持下去。

**五、培养自律意识**

归根结底，戒除王者荣耀的念头还是要靠自身的自律。要时刻提醒自己玩游戏的危害和自己的目标。当想要玩游戏的冲动出现时，尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来，思考一下玩游戏的后果。慢慢地培养自己克制欲望的能力，逐渐形成自律的习惯。这样不仅能戒除对王者荣耀的依赖，对生活中的其他方面也会有很大的帮助。

**FAQ问答**

1. 问 如果一下子不玩王者荣耀，感觉心里空落落的，该怎么办？

答 这时候可以尝试按照前面提到的方法，先从培养替代活动开始，逐渐填补心里的空缺。比如先从每天花一点时间阅读开始，慢慢适应新的生活节奏。

2. 问 设定时间限制后总是忍不住超时，该怎么解决？

答 可以找一些惩罚措施来约束自己，比如超时一次就做 20 个俯卧撑或者一周内不能吃喜欢的零食等。 要不断强化自己遵守时间限制的意识。

3. 问 家人不理解我戒除游戏的想法，还总是打扰我，该怎么办？

答 耐心和家人沟通，向他们说明玩游戏对自己的危害，以及戒除游戏的决心。让他们知道你是在为自己的未来努力，希望得到他们的支持。

4. 问 加入戒除游戏社群后，发现里面有些人还是会偶尔玩游戏，我会不会受影响？

答 要保持自己的定力，明确自己的目标。可以和那些能够坚持不玩游戏的人多交流学习，从他们身上获取正能量，而不是被偶尔玩游戏的人影响。

5. 问 培养自律意识需要多长时间才能看到明显效果？

答 这因人而异，一般来说需要几周甚至几个月的时间。在这个过程中要不断坚持和自我监督，随着时间推移，自律意识会逐渐增强，对游戏的依赖也会慢慢减少。